ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜ . ਚਿਆ ਬੀਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਹਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦੇ ਚਿਆ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਗੂੜਾ ਭੂਰਾ ਬੀਜ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੁਣ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੱਖਾਂਗੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਬੀਜ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਸਾਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ energyਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਚਿਆ ਬੀਜ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿਆ ਬੀਜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਐਜ਼ਟੈਕ . ਇਹ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਭਿਅਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਨ.
ਚਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬੀਜ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਪਿਛੋਕੜ ਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਦੇ ਪਾੜਾ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੌਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ Chia ਬੀਜ , ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬੀਜ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਪਯੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਵਧੀਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? . ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
* ਕੁਦਰਤੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
* ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਚਿਆ ਬੀਜ
* ਦੋ ਲੀਟਰ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ
ਤਿਆਰੀ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ:
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਟੋਰਾ ਚਿਆ ਬੀਜ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਰੰਗਹੀਣ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ.
ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਿਚੋੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਕੱਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜੂਸਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਚਿਆ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ . ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਬੇਕਾਬੂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ.
ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖੇਗੀ.
ਚੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈ, ਚਾਕਲੇਟ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਆ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਖਾਣਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸੁਝਾਅ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਮੁੱਖ ਵਿਧੀ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਚਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਚਿਆ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਚਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਿਆ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਓ.
- ਚਿਆ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਚਿਆ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ, ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵੇਨ ਕੋਟਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸੀਂ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਵਾਂਗੇ.
ਪੜਾਅ 1
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਿਆ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਤੇ ਵੀ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵੇਨ ਕੋਟਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੱਲੇ ਚਿਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 1/2 ਚਮਚ
- ਭੋਜਨ: 1/2 ਚਮਚ
- ਕੀਮਤ: 1/2 ਚਮਚ
ਪੜਾਅ 2
ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ : 1/2 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ਗੀ : 1/2 ਚਮਚ
- ਭੋਜਨ : 1/2 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ਗੀ : 1/2 ਚਮਚ
- ਕੀਮਤ : 1/2 ਚਮਚ
ਪੜਾਅ 3
ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ : 1 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ਗੀ : 1/2 ਚਮਚ
- ਭੋਜਨ : 1 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ਗੀ : 1/2 ਚਮਚ
- ਕੀਮਤ : 1 ਚਮਚ
ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜ
ਚਮਤਕਾਰੀ Chia ਬੀਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਬੀਜ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ. ਪਰ ਸਭ ਦੀ ਖੋਜ ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਭ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ.
ਚਿਆ ਉਹ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪੁਦੀਨੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਯਾਨ ਅਤੇ ਐਜ਼ਟੈਕ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਿਆ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਂ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ.
ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਬੀਜ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. Chia ਬੀਜ !
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਖ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੀਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਤਸੀਹੇ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ:
ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਓ:
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਚਿਆ ਸੀਡਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ!
ਸਿੱਟਾ
ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ. ਅਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਚਿਆ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਚਿਆ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ.
ਚਿਆ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਚਿਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਪੜਾਅ 3 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਿਆ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਕਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਅ 1 ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚੇਤਾਵਨੀ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਗਰੀ
- ਚਿਆ ਬੀਜ ਕੀ ਹੈ?
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ:
- ਚੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਪੜਾਅ 1
- ਪੜਾਅ 2
- ਪੜਾਅ 3
- ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਸਿੱਟਾ
- ਚੇਤਾਵਨੀ
- ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਲੁਈਸਾ ਹਰਬ, ਲਾਭ, ਗੁਣ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
- ਓਰੇਗਾਨੋ ਚਾਹ: ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ? ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਭ ...
- ਲਿੰਡਨ ਚਾਹ - ਉਪਯੋਗ, ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 'ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ urਰਿਕੁਲੋਥੈਰੇਪੀ'