ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਦੱਬੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚੌਕਸੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਬਾਅ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਘੁਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ, ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨਇੱਕ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ.
ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ), ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਨੋਗੋਗਿਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਡ੍ਰੋਮਲ ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ (ਜਾਗਦੇ ਹੋ), ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਪਨੋਪੌਮਪਿਕ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਰਸਮੀ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ, ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾREM ਨੀਂਦ(ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਅਤੇ ਐਨਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ (ਨਾਨ-ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ). ਆਰਈਐਮ ਅਤੇ ਐਨਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਲਗਭਗ ਨੱਬੇ ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਐਨਆਰਈਐਮ ਪੜਾਅ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. NREM ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਰਈਐਮ ਪੜਾਅ ਐਨਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਅਰੰਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿਲਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋਗੇਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਕੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੇਗਾ. REM ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ REM ਪੜਾਅ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਕੌਣ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ?
25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਦਲਣਾ
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ
- ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ADHD ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਜਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਭੇਜੋ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਕੁਝ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਹਨ:
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਪਰਦੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲੇ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
ਹਵਾਲੇ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
ਸਮਗਰੀ