ਜੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ.
ਟਿਪ
ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਿੰਨਾ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਸਾਡੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਵਾਂਗਾ.
- ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ
ਮੱਖੀ ਇੱਕ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਐਮਐਫਐਫ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 80 ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ availableਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. 28.6 ਗ੍ਰਾਮ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋ. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ [ਪ੍ਰੋਟੀਨ] ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਮੱਖੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ, ਚਾਵਲ, ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਕੈਸੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪਰ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੱਛੀ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੇਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੇ ਪੀਸੀਆਰਐਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੱਥਰਾਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. MayoClinic.com ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕੈਥਰੀਨ ਜ਼ੇਰਟਸਕੀ ਲਿਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ੇਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਅਨੁਸਾਰ MayoClinic.com , ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਦਾਰਥ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰਕ ਦੁਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਨਾਨਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾdersਡਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹੋਰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਪਤਲਾ ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਰ ਵੇਲੇ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੀਰਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰਕ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ kgਸਤਨ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 80 ਤੋਂ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਤੋਂ. ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਐਮਐਫਐਫ ਵ੍ਹੀ 80 ਵਰਗਾ ਸੱਚਾ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 25.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਮੈਕਰੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਤਾਂ ਸੀਰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨੂੰ ਸੀਰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪਨੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰੋ: ਮੱਖੀ ਜਾਂ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਰਮ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 110 ਕੈਲੋਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅਤੇ ਵੇ) ਸ਼ੇਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸ਼ੇਕ) ਦਾ ਮੁ functionਲਾ ਕੰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ, ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੀਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 110 ਕੈਲੋਰੀ. ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵ੍ਹੀ ਸ਼ੇਕ ਇਸਦੇ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਵ੍ਹੀ ਸ਼ੇਕ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਗੁਆਉਣਾ. ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਖਪਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਵਾਲਾ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਚੰਗਾ).
ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਹੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਮਗਰੀ
- ਟਿਪ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਿੰਨਾ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਹੈ
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
- ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
- ਤਾਂ ਸੀਰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਸੋਇਆ ਮੋਟਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸੋਇਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਲੁਈਸਾ ਹਰਬ, ਲਾਭ, ਗੁਣ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
- ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
- ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
- Cetirizine - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ, ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੱਪੜਾ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?