ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਾਂਗਾ: ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਮੈਂ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਰਾਤ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਐਪਲ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਈਫੋਨ ਦੀ ਘੜੀ ਐਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਓਹ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਲਾਕ ਐਪ ਦੀ ਨਵੀਂ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ ਨੂੰ ਆਈਓਐਸ 10 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਐਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ 
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ (ਪਰ ਲੰਬੀ) ਸੈਟਅਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗਾ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੈਟ ਕਰਾਂ?
- ਖੋਲ੍ਹੋ ਘੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਐਪ.
- ਟੈਪ ਕਰੋ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਚੋਣ.
- ਵੱਡੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਬਟਨ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੰਪੁੱਟ ਦਿਓ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਟਾਈਮ ਸਕ੍ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਗਲਾ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਬਟਨ.
- ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਲਗਾਉਂਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜੋ. ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਗਲਾ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਟਨ.
- ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਗਲਾ ਬਟਨ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਗਲਾ ਬਟਨ
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਲਾਰਮ ਅਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਗਲਾ ਬਟਨ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਮੈਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਿਫੌਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੈਟਅਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਸੌਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰਾਤ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘੜੀ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਟੈਪ ਕਰੋ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬਟਨ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਲਾਇਡਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਬੰਦ ਸਥਿਤੀ. 
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘੜੀ ਵੇਖੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਘੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਡਜਸਟ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ!
ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਈਫੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸੌਂਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਹਰ ਰਾਤ ਜਾਗਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੌਖਾ, ਨੋ-ਫ੍ਰੀਲ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਅਤੇ ਬਸ ਇਹੀ ਹੈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ! ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸੁੱਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮੇਰੇ ਆਈਫੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ